El nivel de estrés al que en la actualidad nos vemos sometidos hace muchas veces que nos falten el tiempo y la perspectiva necesaria para tomar las decisiones adecuadas.
En momenos vitales difíciles se manifiesta la necesidad de acceder a recursos que nos ayuden a superar esa especial circunstancia. El acompañamiento personalizado, counselling, es una gran ayuda
La importancia de adquirir buenos hábitos desde bien jóvenes implica desarrollarnos equilibradamente, mantener unos pilares sólidos en la vida y para relacionarnos con los demás y en nuestro entorno.
El programa MindfulHer está especialmente diseñado para mujeres profesionales, una inversión de 20 horas (a lo largo de dos meses), donde adquirir hábitos y técnicas para incorporar balance y serenidad. Pinchando en el título, te redigirás a una página web específica donde encontrarás toda la información.
Pincha en el título arriba si quieres visualizar el vídeo de bienvenida a la página web Mindfulness4you
Comentarios de participantes
Mindfulness4you
Un mayor nivel de conciencia y gestión de emociones
Me incorporé al programa desconociendo qué es el Mindfulness, he obtenido un mayor nivel de conciencia sobre lo que le pasa a mi cuerpo y mente a lo largo del día, me ha abierto los ojos a nuevas dinámicas para gestionar mis emociones de forma más afable y efectiva. Esto es solo el principio...Mindfulness es una actitud ante la vida. Ahora cuento con más recursos para gestionar mis retos diarios.
Buscaba estar más presente en mi vida. He podido adquirir información y conocimientos, a través de las lecturas y videos aportados, experiencias compartiendo en grupo, y escuchando a las demás me he sentido muy identificada, abriendo además nuevas perspectivas diferentes sobre situaciones diarias. Valoro el disponer de herramientas que si aplicas sirven para solucionar estados de ánimos difíciles, como el estrés.
Me encanta el enfoque clínico y científico del mindfulness
Aprender todas las vertientes y formas de meditación y los beneficios- físicos y mentales- que aporta. El tener una experiencia grupal, rica en puntos de vista y formas de vivir. Además, el profundo conocimiento de Laura, su manera clara de exponer los temas y las prácticas han sido fundamentales en este aprendizaje. Un 10.
Aprender a disfrutar de mis pequeños momentos, aprender a parar unos minutos
No conocía el Mindfulness ni había practicado meditación, yoga o disciplinas similares. Valoro el haber aprendido a disfrutar de los pequeños momentos, un paseo, la comida, la ducha, la limpieza de la cara, tras el día de trabajo...no de forma automática sino siendo consciente de ellas. La meditación para mi ha sido el mayor descubrimiento. La importancia de la respiración para controlar mis momentos de estrés o ansiedad a lo largo del día.
Comencé con curiosidad, pero me sorprendió bastante lo que iba logrando según avanzaba en las sesiones.Laura ha sido una magnífica guía en el aprendizaje del mindfulness. Sus tareas y audios han sido perfectos y me han motivado a trabajar. He conseguido mejorar bastante la atención plena: mejor concentración, menos estrés y un buen temple frente a situaciones adversas. Le doy las gracias a Laura por tanta dedicación con nosotras y ser la mejor guía que he conocido.
El pasado 28 de octubre tuvo lugar una muy interesante mesa redonda organizada por IFMA (International Facility Management Association) donde junto con diversos ponentes de gran nivel pudimos debatir sobre la importancia del bienestar para las personas, en este caso en relación a los espacios de trabajo.
Más información en este link que te llevará a la propia página de la Asociación:
El Programa MBCT(Mindfulness-based Cognitive Therapy) está centrado en trabajar específicamente sobre los patrones de pensamiento que generan ansiedad, depresión así los cambios de estado de ánimo a través de habilidades prácticas y adaptables. Durante la formación, los participantes aprenden a desarrollar una nueva relación con sus pensamientos y sentimientos.
¿Para quién está indicado?
El curso es adecuado para todas aquellas personas que deseen potenciar su bienestar emocional, ya que trata de los aspectos que, en mayor o menor grado, crean malestar psicológico.
Especialmente recomendado si se experimenta estrés o ansiedad, tendencia a cambios o bajo estado de ánimo.
Se ha demostrado especialmente útil para personas con tendencia a pensamientos negativos y repetitivos, que generan o perpetúan sentimientos de ansiedad o bajo estado de ánimo.
Objetivos del Programa
Aprender habilidades que les ayudan a prevenir espirales de ansiedad, estrés o bajo estado de ánimo:
Haciéndose más conscientes de su experiencia momento a momento (sensaciones corporales, emociones, pensamientos).
Desarrollando una manera diferente de relacionarse con esta experiencia: reconociendo y permitiendo los pensamientos y emociones desagradables, en lugar de reaccionar de forma automática con patrones pre-programados que tienden a perpetuar dificultades.
Escogiendo una respuesta más idónea (según sus objetivos a largo plazo) ante estas experiencias o demás situaciones en las que se encuentran.
Estructura de las Sesiones
La estructura de una sesión típica se desarrolla normalmente siguiendo la siguiente pauta:
Práctica de meditación Mindfulness (en quietud y/o movimiento)
Reflexión sobre la experiencia directa de la práctica a través de un proceso de indagación
Reflexión sobre las tareas de casa de la semana anterior
Debate/reflexión sobre el tema de la sesión
Práctica de meditación (quietud y/o movimiento) y/o ejercicios cognitivos
Reflexión sobre la práctica y/o ejercicios
Tareas para casa para la semana siguiente
INFORMACIÓN PRÁCTICA
Duración:8 semanas
Frecuencia: 2.5 horas a la semana
Próximos meses de febrero y marzo 2021
Jueves 4, 11, 18 y 25 de febrero de 18:30-21:00
Jueves 4, 11, 18 y 25 de marzo de 18:30-21:00
Jornada intensiva: Sábado 13 de marzo de 9:00-14:00
Taller de presentación gratuito: Próximo 14 de enero de 18:00-20:00
Método de impartición: Online, vía Zoom
Para quién:Público general (+18 años)
Precio: 320€
Profesor: Laura Cebrián
Inscríbete en el formulario abajo y te contactaremos
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